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스트레스, 심리학적 관점에서의 이해와 관리 스트레스는 현대 사회에서 누구나 경험하는 일반적인 현상입니다. 심리학에서는 스트레스를 외부 환경이나 내적 갈등에 대한 반응으로 정의하며, 신체적 및 정신적 긴장을 유발하는 요인으로 간주합니다. 이번 포스팅에서는 스트레스의 개념, 원인, 그리고 효과적인 스트레스 관리 방법에 대해 심리학적 관점에서 자세히 알아보겠습니다.스트레스의 개념스트레스란 무엇인가?스트레스는 외부의 자극이나 압력에 대한 신체와 마음의 반응입니다. 스트레스 반응은 본능적으로 위험을 피하거나 대처하기 위해 몸을 준비시키는 '투쟁-도피 반응'으로 시작됩니다. 이 과정에서 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 심장 박동수 증가, 호흡 속도 증가, 근육 긴장 등을 유발합니다.스트레스의 종류스트레스는 크게 긍정적 스트레스(eust.. 심리학 2024. 8. 5.
심리학 사용법 - 태도 변화 태도 변화 연봉 협상하기 전에 반드시 알아 두어야 할 설득의 기술 올여름도 어김없이 무더위가 기승을 부릴 거라는 뉴스가 연일 보도되고 있다. 작년 여름의 폭염을 생각하니 확실한 대책이 필요하다. 당신은 룸메이트에게 에어컨을 장만하자고 설득해 보려 한다. 어떻게 설득하는 게 효과적일까? 첫째, ‘요즘 에어컨은 에너지 소비 효율이 1등급이라 전기세가 별로 안 나온다’, ‘에어컨을 사면 선풍기가 사은품으로 따라온다’ 등 왜 에어컨을 사야 하는지 타당한 이유를 들이댄다. 둘째, 에어컨이 설치된 공간에서 시원하게 파티를 즐기는 사람들의 사진을 보여 준다. 쇠뿔도 단김에 빼라고, 맥주도 잔뜩 사서 냉장고에 저장해 두고 더울 때마다 한 병씩 꺼내 먹고 싶다. 새로 나온 맥주가 맛있어 보이던데, 이왕 먹던 맥주도 아예.. 심리학 2020. 12. 7.
심리학 사용법 - 자기 성찰 자기 성찰 깐깐하게 따질수록 더 많이 후회하는 까닭 이사할 집을 알아본 지 한 달 만에 홀딱 반할 만한 집을 발견했다. 다행히 빈집이어서 당장이라도 계약할 수 있다고 한다. 내일 집주인과 만나 계약서를 쓰기로 했다. 이런 집을 또 발견할 수는 없을 테지만, 돌다리도 두들겨 보자는 심정으로 그 집의 좋은 점과 부족한 점을 조목조목 적어 보았다. 어떤 사람이나 물건을 보고 매우 특별한 감정을 느낀 다음 왜 그런 감정을 느꼈는지 목록을 적어 보면, 돌연 감정과는 반대되는 이유를 더 많이 발견하고는 깜짝 놀란다. 거꾸로일 때도 마찬가지다. 나쁜 감정이 들어 그 이유를 파고들다 보면 오히려 좋은 점이 많다는 사실에 화들짝 놀란다. 왜 그럴까? 감정의 근거 목록을 적는 것은 ‘자기 성찰’의 일종이다. 자기 내면을 .. 심리학 2020. 12. 7.
심리학 사용법 - 사회적 태만 사회적 태만 팀에 슬쩍 묻어가려는 무책임한 팀원을 다루는 법 이런, 자동차가 도로 한복판에서 갑자기 서 버렸다. 아파트 주차장까지 고작 100미터 남았고 20분 후에 여자 친구가 찾아오기로 되어 있는데 말이다. 구조 차량을 기다릴 여유가 없는 당신은 차를 직접 밀어 보기로 결심하고, 지나가는 행인 세 명에게 도움을 요청했다. 세 명의 힘을 최대한 끌어내 가장 빨리 집에 도착하려면 다음 중 어떤 방법을 써야 할까? 첫째, 세 사람이 모두 힘을 합쳐 동시에 차를 밀게 한다. 둘째, 세 사람이 순서를 정해 각각 33.33미터씩 밀게 한다. 우리는 혼자 일할 때보다 함께 일할 때 구성원들의 지식과 경험이 동원되어 시너지를 일으켜 더 훌륭한 결과를 낳을 거라 생각한다. 그러므로 첫 번째 방법, 차를 다 같이 미는.. 심리학 2020. 12. 7.
심리학 사용법 - 집단 극화 효과 집단 극화 효과 똑똑한 사람들이 모여 멍청한 결정을 내리는 심리 멋진 사업 아이디어가 떠올랐다. 회사를 차리기만 하면 돈방석에 앉기는 식은 죽 먹기다. 그런데 어떻게 자금을 모을 것인가? 퇴직금으론 어림도 없고 대출에도 한계가 있다. 그래서 친구들의 투자를 받기로 결심했다. 물론 수익금은 투자에 비례해 나누기로 하고 말이다. 최대한 친구들의 돈을 많이 끌어모으고 싶다면 어떻게 하는 게 좋을까? 첫째, 친구들을 개별 면담하여 사업 아이디어를 설명한다. 둘째, 친구들을 모두 집으로 초대해 저녁을 함께 먹고 사업 문제를 토론한다. 드디어 창업했다. 몇 달간 실적이 꽤 탄탄했다. 그런데 새로운 업체가 계약을 해 달라며 찾아왔다. 위험 부담이 커서 거절하고 싶지만 경영에 관한 중요한 문제는 투자자 친구들과 함께 .. 심리학 2020. 12. 4.

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